Benfotiamin er et fettløselig derivat av tiamin (vitamin B1) som ofte brukes som kosttilskudd for å støtte nervesystem, humør og metabolisk balanse. I motsetning til den vannløselige formen tiamin, har Benfotiamin bedre biotilgjengelighet, noe som betyr at kroppen lettere får tatt opp og nyttiggjort B1-vitaminet. I denne guiden går vi […]
Makro mikronaering
123 posts
Karbohydrater er en av de viktigste energikildene i kosten, men mange lurer på hva som er sunn mat med karbohydrater og hvordan man kan få i seg riktig type og mengde. Denne guiden gir deg en grundig innføring i hva karbohydrater gjør for kroppen, hvilke kilder som gir mest verdi, […]
Fenalår er et av Norges mest kjente og kjære mattelementer som representerer både tradisjon og ernæring. I denne guiden går vi i dybden på fenalår næringsinnhold, hva som gjør dette kjøttproduktet unikt, hvordan forskjellige bearbeidingsmetoder påvirker verdien i kosten, og hvordan du kan inkludere fenalår på en balansert måte i […]
Vitamin D, ofte omtalt som “solskinnsvitaminen”, spiller en viktig rolle for kalsiumbalansen, skjelettet og immunforsvaret. Samtidig er det potensielle bivirkninger ved D vitamin, spesielt ved for høy dose eller ved langvarig bruk av kosttilskudd. Denne guiden går grundig gjennom hva bivirkninger av D-vitamin innebærer, hvordan du kjenner igjen dem, og […]
Overvekt er en kompleks tilstand som ikke bare handler om kalorier inn og ut. Næringsstatus, inkludert nivåer av B12, kan spille en rolle i hvordan kroppen bruker energi, hvordan sultfølelse reguleres og hvordan restitusjon etter trening fungerer. I denne guiden ser vi nærmere på B12-mangel og overvekt, hvorfor B12 er […]
Selen er et essensielt sporstoff som spiller en nøkkelrolle i kroppens antioksidante forsvar, skjoldbruskkjertelens funksjon og immunforsvaret. I mange kroner er det mulig å dekke behovet gjennom variert kosthold, men for enkelte grupper kan selen kosttilskudd være et nyttig tilskudd. Denne guiden tar for seg hva selen er, hvilke former […]
Pommes frites er en elsket klassiker over hele verden, men når vi snakker om kalorier, energi og hvordan dette passer inn i en balansert kosthold, blir det fort litt mer nyansert enn bare “det smaker godt”. I denne guiden tar vi for oss spørsmål rundt kalorier pommes frites, hvordan kalorier […]
Egg har lenge vært en av de mest pålitelige og praktiske proteinkildene i kostholdet vårt. Når vi snakker om 3 egg protein, refererer vi til proteininnholdet i tre egg og hvordan dette kan bidra til et balansert og næringsrikt kosthold. I denne artikkelen ser vi på hvor mye protein 3 […]
Hva er c vitamin mot forkjølelse og hvilken rolle spiller C-vitamin i immunforsvaret? c vitamin mot forkjølelse refererer til bruken av vitamin C for å støtte immunforsvaret og potensielt redusere risikoen for å få en forkjølelse, samt å korte ned varigheten når infeksjonen først inntreffer. Vitamin C, kjent som askorbinsyre, […]
Poteten har en lang og stolt historie i norsk matkultur, og potet næringsinnhold gjør den til en av de mest verdifulle råvarene i hverdagskostholdet. Uansett om du er ute etter energi for en travel dag, eller trenger et næringstynt bidrag som passer inn i et sunt måltid, står poteten klar. […]
Når man snakker om gulerot kalorier, handler det ikke bare om hvor mange energi-enheter som kommer fra hver lille bit. Det handler også om hvordan grønnsaken passer inn i en helhetlig livsstil, hvordan tilberedning påvirker energitetthet, og hvilke næringsstoffer som følger med. I denne omfattende guiden går vi i dybden […]
Hvis du søker etter informasjon om hva psyllium er og hvordan det kan påvirke fordøyelsen, har du landet på riktig artikkel. Psyllium er en type løselig fiber som kommer fra frø av Plantago ovata, en plante som dyrkes i flere deler av verden. I Norge og andre vestlige land har […]
Nøtter har lenge vært en favoritt som mellommåltid, til frokostblandingen eller som en liten tilleggs-smak i salater og retter. Når vi snakker om en neve nøtter kalorier, handler det både om hvor mye energi som kommer fra nøttene og hvordan du best utnytter dem i en balansert kosthold. Denne guiden […]
tallerkenmodellen helsedirektoratet er en enkel visuell veileder som hjelper deg å sette sammen måltider som støtter god helse og jevn energi gjennom dagen. Modellen er utviklet for å gjøre det lett å spise variert, selv til travle dager. Ved å bruke en enkel porsjonsdeling kan du få i deg riktig […]
Å bygge muskler og få en tydelig, robust fysikk krever mer enn treningsrutiner alene. For mange som ønsker å øke kaloriinntaket på en kontrollert og praktisk måte, blir en XXL Mass Gainer et nyttig verktøy i treningsvalget. Denne artikkelen går i dybden på hva et XXL Mass Gainer er, hvordan […]
For mye e vitamin er et tema som stadig dukker opp når folk snakker om kosttilskudd, helsefokus og optimal ernæring. E-vitamin er viktig for cellemembranens beskyttelse, antioksidantvirkning og immunforsvaret, men som med mange næringsstoffer kan for mye av det motsatte skape problemer. Dette arkivet gir deg en grundig innføring i […]
Hvor mye protein i eggehvite er et spørsmål som ofte dukker opp hos folk som trener, følger en kalorikontrollert diett eller ønsker å forbedre metthetsfølelsen i hverdagen. Eggehvite er kjent som en ren proteinkilde med lavt fettinnhold og få kalorier per gram, noe som gjør den attraktiv for de som […]